Jak zacząć jeść świadomie

Jak zacząć jeść świadomie

Świadome jedzenie to klucz do zdrowego odżywiania, kontroli sytości i zapanowania nad napadami głodu. Dzięki naszym wskazówkom zaczniesz cieszyć się każdym posiłkiem oraz piękną i szczupłą sylwetką.

Kontroluj swoje porcje

Nakładaj na talerz mniejsze porcje i staraj się nie zjadać do końca. Po jakimś czasie twój mózg przestanie kojarzyć uczucie sytości tylko z pustym talerzem. Ważne jest również przeżuwanie – rób to powoli i przetrzymuj pokarm w ustach możliwie jak najdłużej. Ten zabieg sprawi, że szybciej się nasycisz i lepiej strawisz swój posiłek.

Tempo jedzenia

Tempo jedzenia ma ogromne znaczenia. Im wolniej tym lepiej, niestety nie jest to takie proste. Żeby sobie pomóc wystarczy po każdym kęsie odkładać sztućce i brać je z powrotem dopiero, gdy połkniesz.

Celebracja

Staraj się celebrować każdy posiłek. Jedzenie zbyt szybkie jest często „byle jakie”. Dlatego unikaj spożywania posiłków na stojąco, przy kuchennym blacie, w biegu, prosto z pudełka czy torebki. Żeby tego uniknąć zawsze nakładaj jedzenia na talerz i jedz sztućcami.

Skup się na jedzeniu

Wiele badań wskazuje na to, że przez różne zewnętrzne bodźce jemy więcej niż potrzebujemy. Dzieje się tak, ponieważ mózg jest zajęty przetwarzaniem i nie wychwytuje do końca sprawnie hormonalnych sygnałów o sytości. W czasie posiłku odłóż na bok telefon, komputer, książkę czy telewizor. Skup się na jedzeniu.

Podsumowanie

Pamiętaj, że jedzenie to nie tylko smak. Może dostarczyć wiele innych przyjemnych doznań. Nie zapominajmy jednak, że jemy żeby żyć – nigdy odwrotnie. Dlatego jedz świadomie, delektuj się i celebruj swoje posiłki. Myśl o tym, że dobre i zdrowe jedzenie dale Ci siłę, zdrowie, odżywia Twój organizm.

Pamiętajcie aby pić soki regularnie! Zapraszamy do skorzystania z naszych nowych dwóch zestawów: dieta warzywna 3-dniowa i dieta warzywna 5-dniowaNa zdrowie! Zamawiajcie już dziś!

Więcej o diecie sokowej przeczytasz na naszych innych wpisach:

- Detoks sokowy - na czym polega i jakie są jego efekty?,

Dieta SIRTFOOD - zasady, kalorie, jadłospis

Detoks idealny wstęp do odchudzania

Jak przygotować się do detoksu sokowego

15komentarzy

  • Avatar
    Ala

    fajne wprowadzenie jak zdrowo spożywać posiłki , uświadomiłam sobie że jedzenie w pośpiechu jest bardzo złe , kupiłam dietę sokową i muszę przyznać że soki są smaczne , zaczynam zdrowo żyć :)

    maj 21, 2021
  • Avatar
    Sylwia

    bardzo fajnie opisane jak spożywać pokarmy , ciekawy i pożyteczny artykuł , super

    maj 21, 2021
  • Avatar
    Werka

    świadomość w jedzeniu to bardzo ważna sprawa , dzięki niej można zacząć zdrowo żyć , blog bardzo fajnie wszystko opisuje warto poczytać

    maj 21, 2021
  • Avatar
    Marlena

    świadome odżywianie to połowa sukcesu w zdrowym trybie życia fajnie wszystko opisaliście ciekawy blog z miłą chęcią się czyta

    maj 21, 2021
  • Avatar
    Ulka

    wszystko jem w biegu szybko i już wiem po przeczytaniu waszego artykułu że robię bardzo źle

    maj 21, 2021
  • Avatar
    Liliana

    gdy zaczęłam jeść tak jak to opisaliście odrazu lepiej się poczułam i przestałam jeść w biegu

    maj 21, 2021
  • Avatar
    Ewa

    dieta sokowa od Nuja pomogła mi się przestawić na zdrowy tryb życia , soki fajnie oczyściły mój organizm jak i głowę zaczynam zdrowo się odżywiać i zauważyłam że lepiej się czuję

    maj 21, 2021
  • Avatar
    Wera

    w końcu udało mi się ograniczyć jedzenie w mądry sposób i nie dopychać się słodyczami

    maj 21, 2021
  • Avatar
    Sylwia

    bardzo dobrze wszystko opisane , ciekawy artykuł

    maj 24, 2021
  • Avatar
    Kaja

    dzięki wam zaczęłam jeść świadomie i zdrowo , zakupiłam dietę sokową 3 dniową i był to świetny wybór , na diecie czułam się super i schudłam 2kg fajny wstęp do dalszego odchudzania

    maj 24, 2021
  • Avatar
    Ewelina

    świadome jedzenie jest bardzo ważne fajnie opisaliście to w tym artykule

    maj 24, 2021
  • Avatar
    Asia

    interesujący artykuł można wiele się dowiedzieć

    maj 25, 2021
  • Avatar
    Patryk

    zwięzły na temat artykuł fajnie się go czyta

    maj 25, 2021
  • Avatar
    Ewelina

    fajnie opisane jak poprawnie jeść , super warto czytać blogi

    maj 25, 2021
  • Avatar
    Martyna

    artykuł ciekawy , fajnie wszystko opisane

    maj 26, 2021

Dodaj komentarz

Wszystkie pola wymagane

Imię:
E-mail: (będzie ukryty)
Treść:

Kategorie