Sałatka z jarmużem, batatem i awokado - 520 kcal

Sałatka z jarmużem, batatem i awokado - 520 kcal

Wartość odżywcza całej sałatki: 520 kcal

Białko 12,3g, Tłuszcz 26,4g, Węglowodany 56,3g, Błonnik 14,9g, Sól 0,3g

Jesteś na diecie 3 dniowej i po prostu jesteś głodna jak wilk? Nic nie szkodzi. Mamy dla Ciebie bardzo prosty i pyszny przepis na sałatkę uzupełniającą. Możesz również podzielić ją na dwie części i zjeść w dwu godzinnym odstępie czasowym. 

Jarmuż blanszujemy (wrzuć go na 10 min do wrzątku), następnie zrób mu delikatny masaż w oliwie z oliwek i cytrynie. Ugotuj batata (obierz, pokrój w kostkę i gotuj ok 40 min na wolnym ogniu). Całość włóż do miseczki, dodaj pomidorki, cebulkę i nasiona dyni. Awokado pokrój w plasterki. Brawo! Oto Twoja sałatka na piękną skórę i lśniące włosy! :-)

Uwaga! Nie smażymy, nie dodajemy soli. Sałatka ma dość dużą ilość kalorii dlatego nie dodawaj już nic więcej. 

Twoje super zdrowe składniki:
  • 100gr jarmuż 
  • 100gr pomidor koktajlowy 
  • 1 batat (ok. 230gr)
  • 10gr nasion dyni (opcjonalnie wymień na nasiona słonecznika)
  • 5ml sok z cytryny
  • 10ml oliwa z oliwek 
  • 5gr cebula 
  • 70gr awokado (ok. połowa średniego awokado)

Dodaj komentarz

Wszystkie pola wymagane

Imię:
E-mail: (będzie ukryty)
Treść:

Kategorie