Życie po diecie sokowej

Jeśli jesteś już po detoksie sokowym, warto żebyś lepiej przyjrzała się swoim nawykom. Wykonałaś już sporą pracę na rzecz lepszego zdrowia i swojego organizmu, nie narażaj go więc na szok i  postaraj się odżywiać bardziej świadomie. Sama będziesz zaskoczona efektami i świetnym samopoczuciem. Podpowiemy Ci na co teraz powinnaś zwracać uwagę.

Przyzwyczaj organizm do stałych posiłków

W trakcie diety sokowej organizm otrzymywał tylko lekkostrawne posiłki w postaci soków owocowo-warzywnych, a Twój układ pokarmowy mógł sobie w tym czasie odpocząć. Dlatego będziesz potrzebowała chwili, żeby przyzwyczaić się do stałych pokarmów. 

Wychodzenie z detoksu powinno trwać tyle dni, ile na nim przebywałaś. Postaraj się w tym czasie spożywać lekkie jedzenie, składające się głównie z owoców i warzyw, następnie stopniowo wprowadzaj kasze, nasiona oraz orzechy. Unikaj przetworzonego i tłustego jedzenia, mięsa, nabiału, słodyczy, alkoholu i innych używek, napojów gazowanych, soli, cukru. Dobra wiadomość jest taka, że Twój organizm nie będzie miał ochoty na niezdrową żywność i sam pokieruje Cię we właściwym kierunku. Posłuchaj go!

Wprowadź do codziennej diety owoce i warzywa

To bardzo ważne, żeby owoce i warzywa, najlepiej surowe, na stałe zagościły w Twoim jadłospisie. Powinny stanowić aż 50-70% spożywanych przez Ciebie pokarmów. Możesz również sięgać po soki owocowo-warzywne, pozyskiwane metodą cold press. Nie bez znaczenie jest także regularność posiłków.

Pij więcej wody

Najlepiej małymi łyczkami i jak najczęściej, co najmniej 8 szklanek dziennie. Pamiętaj jednak, żeby nie pić w trakcie spożywania posiłków, lecz 10 minut przed i po nich. Największą ilość wody powinno się wypijać zaraz po przebudzeniu. Dostosowując się do tych zasad zauważysz spadek wagi i polepszenie kondycji skóry, która będzie lepiej nawodniona i elastyczna.

Staraj się jeść świadomie

Podczas posiłków skup się przede wszystkim na tym, co jesz. Nie oglądaj w tym samym czasie telewizji, nie czytaj i nie rób innych rzeczy odciągających Twoją uwagę. Według najnowszych badań, wykonując dodatkowe czynności w trakcie jedzenia, jesz więcej.

Nie wystawiaj się na pokuszenie

Nie kupuj produktów, których obecność będzie Cię kusić do złamania reguł zdrowego odżywiania. Do sklepu chodź z listą zakupów i nie kupuj niczego spoza niej. Po powrocie do domu umyj warzywa i owoce i umieść je w lodówce w taki sposób, żeby były pierwszymi rzeczami, które zobaczysz po jej otworzeniu.

Zabieraj ze sobą przekąski

Głód nie jest dobrym doradcą i jak go poczujesz z dużym prawdopodobieństwem sięgniesz po pierwszą przekąskę, która wpadnie Ci w ręce. Postaraj się więc, żeby była to zdrowa przekąska, przygotowana samodzielnie właśnie na taką okazję. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, lepiej sięgnij po smaczny owoc niż czekoladowego batonika.