Jak zmotywować się do biegania jesienią?

Jest coraz chłodniej i coraz szybciej robi się ciemno, więc i trudniej znaleźć motywację, aby rano zasznurować buty i wyjść pobiegać. Dziś chcemy podzielić się z Wami kilkoma naszymi najlepszymi wskazówkami, jak zmotywować się do biegania w tym trudnym sezonie!

WALCZ Z RUTYNĄ

Zaplanuj swoją trasę biegową kompletnie inaczej niż dotychczas. Szukaj nowych miejsc, inspiruj się nowymi ćwiczeniami. Zamiast łatwego kilkukilometrowego biegu wybierz krótszą trasę, lecz bardziej intensywną! Odwiedź inną dzielnicę lub nowy park. Odkrywanie nowego otoczenia jest ekscytujące, a urozmaicenia zwalczają nudę i pomagają utrzymać odpowiednią motywację!

PYSZNE ŚNIADANIE

Nie ma lepszego uczucia niż to, gdy po porannym mrozie wracamy do domu na śniadanie, które jest już gotowe albo przynajmniej zaplanowane! Dobrym rozwiązaniem jest przygotowanie wszystkich produktów dzień wcześniej przed pójściem spać. W czasie jesieni bardzo dobrze sprawdzają się ciepłe posiłki, np. szybkie owsianki z ulubionymi dodatkami!

BIEGAJ Z KOMPANEM

Bieganie jest o wiele zabawniejsze, gdy masz przyjaciela u swojego boku, zwłaszcza gdy potrzebujesz dodatkowej motywacji! Jeśli nie masz biegających przyjaciół, dołącz do działającej grupy lub zmotywuj bliską Ci osobę do biegania! O wiele trudniej jest pominąć bieg, gdy wiesz, że ktoś na Ciebie czeka!

NAGRADZAJ SIEBIE

Po wykonanym biegu czas na nagrodę! Przygotuj sobie ulubioną filiżankę gorącej kawy lub herbaty z aromatycznymi dodatkami. Możesz w tym celu odwiedzić swoją ulubioną kawiarnię przed powrotem do domu. Gdy masz jeszcze trochę czasu, zrób sobie ciepłą kąpiel lub przyjemny zabieg pielęgnacyjny. Czasem wystarczy zwykły pięknie pachnący krem, który sprawi że poczujesz się lepiej!

ŚPIJ W LEGGINSACH DO BIEGANIA

Szalone? Absolutnie nie! Legginsy są bardzo wygodne i ciepłe. Spanie w nich jest tak samo komfortowe, jak w dresie czy zimowej piżamie. To wspaniała motywacja wystarczy, że wstaniesz z łóżka i możesz ruszać w drogę! Nie masz kolejnego powodu, aby rezygnować z treningu, gdy jesteś ubrana i gotowa do wyjścia!

ZIMOWE UBRANIE

Biegaj w tym, co lubisz i w tym, w czym czujesz się komfortowo! Ubieraj się „na cebulę”, żebyś mogła zrzucać kolejne warstwy ubrań podczas rozgrzewki lub biegu. Niezbędne jesienno-zimowe elementy do biegania to: ciepłe skarpetki, legginsy, rękawiczki i ciepłe opaski na głowę.

Jesień to wspaniały czas, korzystaj ze wszystkich jego uroków. Zimne, świeże powietrze świetnie hartuje organizm, co sprawia, że Twoja odporność się podnosi. Dodatkowo wspieraj organizm naturalnymi witaminami pochodzącymi z warzyw i owoców, zamkniętych w zdrowych sokach NUJA. Na pewno nie będziesz zawiedziona efektami. Będziesz też z siebie ogromnie dumna, bo nie zaprzestałaś treningów zimą i jesienią!

Więcej o diecie sokowej przeczytasz na naszych innych wpisach:

- Detoks sokowy na jesień,

- Zdrowa dieta na jesień

- Wzmocnij swoją odporność

- Jak wzmocnić organizm i nie dać się przeziębieniom?