Jak wzmocnić organizm i nie dać się przeziębieniom?

Okres zimowy łatwo poznać po wszechobecnych w mediach reklamach preparatów witaminowych, mających zapewnić nam ochronę przed przeziębieniem czy zwalczyć grypę. Polacy kupują suplementy na potęgę, choć szereg badań dowodzi, że zwykle nie zabezpieczają one przed zachorowaniem i nie mają działania leczniczego. Czy zatem warto je brać i co robić, by rzeczywiście uniknąć przeziębień?

„Uderzenie” w grypę?

Specjaliści od marketingu dwoją się i troją, by sprzedawać jak najwięcej preparatów witaminowych. W żadnym innym okresie w roku spożycie suplementów wśród Polek i Polaków nie rośnie tak bardzo, jak jesienią i zimą. Tradycyjnie króluje wśród nich witamina C, uważana za jeden z najskuteczniejszych środków zabezpieczających przed „zimowymi” chorobami. Niestety, nawet popularna „uderzeniowa” dawka, jak głosiła kiedyś jedna z reklam, nie jest panaceum na przeziębienie.

Na łamach „Canadian Medical Association Journal” czy „Journal of Clinical Epidemiology” badacze przekonują, że nie ma dostatecznych dowodów na to, by można było uznać ją za środek zapobiegawczy i lek skuteczny m.in. w walce z grypą. Czy to znaczy, że nie można polegać na witaminach?

Warto przyjmować witaminy, ale…

… w pożywieniu, a nie w postaci suplementów. O oczywistej przewadze zdrowej diety nad suplementami mówi słynna formułka, którą znajdziemy prawdopodobnie na każdym suplemencie, informująca, że produkt nie może być zamiennikiem zróżnicowanej diety. Wspomniana powyżej witamina C, której dzienne spożycie dla osoby dorosłej to około 75 mg dla kobiet i 90 dla mężczyzn, znajduje się w bardzo wielu owocach i warzywach.

Dostarczenie odpowiedniej dawki nie jest niczym trudnym dla osoby, która właściwie się odżywia – na przykład je zalecane porcje owoców i warzyw, lub pije soki uzyskane ze świeżych owoców bez obróbki termicznej(cold press). Zdrowa, zróżnicowana dieta jest w stanie regularnie, dostarczyć nam wszystkich niezbędnych składników przez cały rok. I na tym polega jej przewaga nad suplementami, które zwykle zaczynamy brać dopiero wtedy, kiedy zauważymy, że coś nam dolega. Dokładnie tak jest z „antygrypowymi” preparatami witaminowymi.

Dlaczego witaminy z jedzenia są lepsze?

Przede wszystkim dlatego, że pijąc na przykład świeży sok, mamy pewność, że znajdziemy w nim mnóstwo mikro i makroskładników. Tymczasem łykając suplement nawet nie wiemy tak naprawdę, co się w nim znajduje. Co więcej, zwykle obietnice producentów co do działania preparatu mijają się z rzeczywistością.

Dobrze odżywiając się uzupełniamy niemal wszystkie potrzebne składniki (z wyjątkiem witaminy D i niekiedy B12). Wpływa to na wzmacnianie układu odpornościowego, o który przecież musimy dbać cały czas. A suplementy najczęściej zaczynamy przyjmować dopiero wtedy, kiedy układ immunologiczny jest nadwyrężony i dopada nas przeziębienie. Wówczas, jak pokazują liczne badania, zażywanie choćby witaminy C wcale nie łagodzi objawów choroby.

Suplementacja – ale tylko regularna – może przyczynić się do skrócenia trwania przeziębienia, jednak znamienne jest, że osoby zażywające preparaty witaminowe zwykle wpadają w poczucie, że nie muszą już tak bardzo dbać o dietę. I tworzy się błędne koło, bo mimo łykania tabletek dochodzi do niedoborów, co osłabia organizm otwierając drogę chorobowym drobnoustrojom. Może w takim razie nie warto polegać na suplementach, tylko zadbać o zdrową podaż witamin w pożywieniu? To z pewnością rozwiązanie zdrowsze dla naszego ciała, jak i portfela, a przy tym znacznie przyjemniejsze do wykonania.

Gdzie kupić świeże soki coldpress?

Najlepszą ofertę gotowych, tłoczonych na zimno soków warzywno-owocowych, pełnych witamin i składników odżywczych, ułożonych w kompleksową dietę sokową w pakietach trzy i pięciodniowych, znajdziesz na naszej stronie: soki coldpress

Soki NUJA doceniane są przez dietetyków, lekarzy, sportowców, a także zwykłych ludzi ceniących sobie zdrowe odżywianie. Składają się z ciekawych kompozycji smakowych, są więc nie tylko pożywne i zdrowe, ale również naprawdę smakowite. Dodatkowo, przepiękna szata graficzna etykiet każdej buteleczki naszego soku sprawia, że idealnie nadają się na prezent dla kogoś bliskiego.

Warto również nadmienić, że każdy zestaw soków NUJA dostarczany jest w odpowiednio zaprojektowanym opakowaniu termicznym, które pozwala zachować sokom świeżość od pierwszego, do ostatniego dnia kuracji.

Więcej o diecie sokowej przeczytasz na naszych innych wpisach:

- Detoks sokowy na jesień,

- Zdrowa dieta na jesień

- Wzmocnij swoją odporność