Dieta na płaski brzuch (zaparcia) 7 dni

Dieta na zaparcia NUJA – poczuj lekkość, której Twoje ciało potrzebuje

Zaparcia należą do najczęstszych problemów trawiennych współczesnych kobiet. Stres, szybkie tempo życia, nieregularne posiłki, zmęczenie, brak aktywności fizycznej, a także zbyt mała ilość błonnika i wody sprawiają, że jelita zaczynają pracować coraz wolniej. Ciało staje się ciężkie, brzuch wzdęty, a energia zanika. Właśnie z myślą o tych chwilach stworzyliśmy w NUJA Dietę na zaparcia – 7-dniową kurację opartą na sokach i odpowiednio skomponowanych posiłkach, która przywraca jelitom równowagę i przynosi upragnione uczucie lekkości.

To nie jest zwykła dieta sokowa. To celowana, skomponowana we współpracy z dietetykiem kuracja, która krok po kroku wspiera układ trawienny, rozluźnia i pobudza perystaltykę jelit, a jednocześnie wycisza organizm i pozwala mu naturalnie wrócić do rytmu.

Dla kogo jest ta dieta?

Dla każdej kobiety, która:

• zmaga się z zaparciami
• ma uczucie ciężkości, wzdęcia i spowolnione trawienie
• czuje, że jej ciało „stoi w miejscu” i potrzebuje impulsu
• chce przywrócić naturalną pracę jelit w delikatny, naturalny sposób
• pragnie poczuć się lekko, świeżo i komfortowo w swoim ciele

Soki są w 100% naturalne, roślinne, wolna od glutenu, pasteryzacji i sztucznych dodatków. Dzięki procesowi HPP zachowują świeżość nawet 30 dni, bez utraty witamin i enzymów odpowiedzialnych za trawienie.

Dlaczego działa? Sekret diety na zaparcia NUJA

1. Rozgrzać, nawodnić i przygotować jelita do pracy

Ciepła woda o poranku oraz między sokami i posiłkami delikatnie rozluźnia treść jelitową, nawadnia organizm i zwiększa elastyczność masy kałowej. Dzięki temu jelita zaczynają pracować płynniej i naturalnie, bez dyskomfortu.

2. Dostarczać enzymów, składników rozluźniających i błonnika przez cały dzień

Soki NUJA wprowadzają imbir, kurkumę, cytrynę, zielone warzywa i enzymy roślinne, które wspierają trawienie. Dodatkowe 4 lekkie posiłki dostarczają błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego, nasion, warzyw oraz ziarenek — kombinacji, która pobudza perystaltykę i ułatwia regularne wypróżnienia.

3. Zmniejszyć stany zapalne i uspokoić jelita

Kurkuma, seler naciowy, zielone warzywa, oliwa i pestki z posiłków działają przeciwzapalnie i kojąco. Jelita przestają być podrażnione i mogą zacząć pracować w swoim tempie. To daje uczucie ulgi i lekkości.

4. Zrestartować metabolizm i przywrócić rytm trawienia

Regularne spożywanie soków co ok. 2 godziny oraz lekkich posiłków co kilka godzin nadaje organizmowi rytm, którego jelita często nie mają na co dzień. Ten rytm — płyny + enzymy + błonnik — jest kluczowy dla pobudzenia naturalnych skurczów jelit.

5. Oczyścić, odciążyć i jednocześnie odżywić układ pokarmowy

W przeciwieństwie do typowych detoksów ta kuracja nie jest głodówką. Jelita odpoczywają od ciężkostrawnych potraw, ale jednocześnie dostają paliwo: płyny, minerały, warzywa, fermenty, błonnik i zdrowe tłuszcze. To połączenie wspiera regenerację, odbudowę mikroflory i poprawę konsystencji stolca.

Harmonogram spożycia i skład soków Nuja

Każdy dzień kuracji jest harmonijnie ułożony tak, by jelita budziły się stopniowo, z każdym sokiem wchodząc w coraz wyższy rytm pracy.

♥ Po przebudzeniu – szklanka ciepłej wody z cytryną

Pobudź trawienie i rozpocznij dzień od naturalnego oczyszczenia.

♥ 8:00 – Sun Kiss + śniadanie

Marchew, kurkuma, cytryna, imbir – złote rozpoczęcie dnia.

Rozgrzewa i otula naturalnym światłem od środka.

♥ 10:30 – Naturalny botoks

Burak, pomarańcza, imbir – w intensywnym kolorze tkwi kojące orzeźwienie.

Daj sobie szansę na lepsze samopoczucie i czuj się lekko po posiłku.

♥ 12:30 – Moja talia + warzywna przekąska

Porzeczki, truskawki, wiśnie, agrest, jabłka – owocowa świeżość, której potrzebujesz.

Dostarcz swojemu organizmowi potężną dawkę polifenoli, które wzbogacą Twoją dietę.

♥ 14:30 – Mój wdzięk + obiad

Biała kapusta, seler naciowy, jabłka – kiedy organizm potrzebuje odświeżenia.

Komfort i nawodnienie, czyli to, czego w tym momencie potrzebujesz.

♥ 15:30 - szklanka ciepłej wody

♥ 16:30 – Mój Czar

Kalarepa, jarmuż, jabłka - szmaragdowy impuls dla jelitowej rewolucji.

Pozwala przywrócić upragnioną harmonię.

♥ 17:30 - szklanka ciepłej wody

♥ 19:00 – Mój Spokój + kolacja

Jagody, migdały, banan - aksamitna pieszczota dla jelit. Łagodzi i otula ciało kremową lekkością i delikatną słodyczą.

Co jeść podczas Diety na zaparcia

Soki to naturalne i zdrowe uzupełnienie diety, ale podczas kuracji na zaparcia nie zapominaj o stałych posiłkach. Poniżej przedstawiamy przykładowe 4 przepisy - możesz jeść dokładnie to samo przez 7 dni, następnie modyfikować je w kolejnych dniach. Wymień jogurt na kefir lub maślankę, do granoli dodaj kakao bez cukru, marchew zamień na pomidora, indyka na łososia lub kurczaka. Więcej przepisów na zaparcia znajdziesz w artykule na naszym blogu TUTAJ.

1. Śniadanie (ok. 170 kcal)

Jogurt z granolą, chia i owocem — ok. 5,5 g błonnika

Składniki:

• jogurt naturalny 2% — 120 g
• granola (bez cukru) — 20 g → 1,6 g błonnika
• nasiona chia — 1 łyżeczka (5 g) → 2 g błonnika
• kiwi lub jabłko — 60 g → 1,9 g błonnika

Razem: ok. 5,5 g błonnika

Chia to doskonałe "paliwo" na zaparcia — chłonie wodę, pęcznieje i pobudza jelita.

2. Przekąska (ok. 80 kcal)

Warzywa + hummus (mała porcja) — ok. 4 g błonnika

Składniki:

• marchew 60 g → 1,9 g błonnik
• seler naciowy 60 g → 1,0 g błonnika
• ogórek 60 g → 0,3 g błonnika
• hummus — 1 łyżeczka (15 g) → 0,8 g błonnika

Razem: ok. 4,0 g błonnika

Hummus dostarcza błonnik rozpuszczalny, który działa jak „smar” dla jelit.

3. Obiad (ok. 240 kcal)

Warzywa, chude mięso i kasza + siemię — ok. 6 g błonnika

Składniki:

• brokuł 100 g (na parze) → 3,0 g błonnika
• marchew + cukinia — 100 g → 1,6 g błonnika
• pierś z indyka 80 g → 0 g
• kasza gryczana niepalona — 30 g ugotowanej → 1,5 g błonnika
• siemię lniane mielone — 1 łyżeczka → 0,8 g błonnika
• oliwa 1 łyżeczka

Razem: ok. 6,0–6,2 g błonnika

Siemię lniane działa rozluźniająco i osłonowo — must have przy zaparciach.

4. Kolacja (ok. 130 kcal)

Kanapka z pieczywem wysokobłonnikowym + pestki — ok. 3,5–4 g błonnika

Składniki:

• 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego „high fiber” — ok. 35 g → 2,5 g błonnika
• plaster chudej szynki — 20 g → 0 g
• pomidor lub papryka — 60 g → 1,0 g błonnika
• pestki dyni — 1 łyżeczka (5 g) → 0,5 g błonnika

Razem: ok. 4 g błonnika

Łączna ilość błonnika — ok. 19,5–20 g

To idealny poziom:

• ✓ pobudza jelita
• ✓ zwiększa objętość masy kałowej
• ✓ nawadnia i reguluje perystaltykę
• ✓ bez ryzyka bólu czy przeładowania jelit podczas soków

Dieta na zaparcia

Dieta sokowa NUJA to pierwszy, najdelikatniejszy i jednocześnie najskuteczniejszy krok w walce z zaparciami. To moment, w którym dajesz swojemu organizmowi sygnał: „Zaczynam o siebie dbać”. Zaparcia nie pojawiają się znikąd – są wynikiem długotrwałych nawyków, napięcia, stresu i braku czasu dla siebie. Ta kuracja pozwala zatrzymać się, odciążyć układ pokarmowy i zacząć od nowa. Picie soków regularnie, co kilka godzin, wprowadza organizm w rytm, którego jelita od dawna potrzebowały, a uzupełnienie ich profilowaną dietą może przynieść niezwykłe rezultaty. Ciepłe wody między sokami to małe, ale niezwykle skuteczne kroki, które rozluźniają i pobudzają pracę jelit. To również najlepsza okazja, aby zastanowić się, jak wygląda Twoje codzienne nawodnienie i czy nie pijesz zbyt mało. Warto pamiętać, że zaparcia często wynikają z odwodnienia — podczas tej diety nauczysz się nawyku częstszego picia. Kuracja sokowa pozwala też zredukować stany zapalne, które mogą spowalniać trawienie.

Kiedy jelita dostają chwilę oddechu od ciężkich posiłków, zaczynają działać lekko i naturalnie. To także doskonały moment, aby wsłuchać się w swoje ciało i jego potrzeby. Wiele kobiet zauważa, że po 3 dniach ciało jakby „puściło napięcie”, a brzuch staje się bardziej elastyczny. Wraz z naturalnym pobudzeniem perystaltyki pojawia się energia, której od dawna brakowało. Ważne, aby w czasie kuracji dużo odpoczywać — stres jest jednym z głównych winowajców zaparć. Jeśli możesz, dodaj do każdego dnia krótki spacer, który dodatkowo rozrusza jelita. Po zakończeniu diety sokowej warto utrzymać codzienny rytuał szklanki ciepłej wody rano oraz 2–3 porcji warzyw dziennie. Dobrym nawykiem jest także delikatne, świadome jedzenie — powolne gryzienie i unikanie pośpiechu przy stole. Zaparcia to sygnał, że ciało potrzebuje troski, a ta kuracja jest idealnym sposobem, by odpowiedzieć na ten sygnał. To nie jest dieta restrykcyjna — to pełna wsparcia, łagodna i skuteczna metoda przywrócenia harmonii. Traktuj ją jako reset, początek zmian i inwestycję w swoje samopoczucie. Po 7 dniach poczujesz, że jelita naprawdę potrafią pracować dla Ciebie — potrzebowały tylko chwili uwagi i odpowiedniego paliwa.

Dlaczego NUJA?

NUJA to marka stworzona przez kobiety dla kobiet. Każdy sok powstaje w naszym zakładzie o powierzchni 2000 m², z zachowaniem najwyższych standardów jakości. Jesteśmy audytowani przez największe sieci handlowe w Polsce.

Nad każdą dietą czuwają:

• dietetycy kliniczni
• technolog żywienia
• zespół produkcji liczący ponad 100 osób

Diety NUJA to produkty premium – świeże, naturalne, bez kompromisów.

Dostawa diety: kiedy i jak

Dzięki odpowiedniej technologii produkcji i pakowania wszystkie soki przyjadą do Ciebie w jednej paczce w wybrany przez dzień z kalendarza zamówień. Dzięki temu zaraz po otrzymaniu zamówienia możesz przełożyć soki do lodówki i zająć się przygotowaniem do kuracji, którą zalecamy rozpocząć w kolejnym dniu, lub w dowolnym innym, zgodnie z datą ważności znajdującej się na nakrętce. Koszt dostawy to 24,50 PLN, na którą składa się opakowanie, elementy chłodnicze wewnątrz oraz dostawa.