co po diecie sokowej

Co należy zrobić po zakończeniu diety sokowej?

Odpowiedź jest prosta - dalej odżywiać się zdrowo i regularnie! Przecież nikt nie chce zaprzepaścić całej ciężkiej pracy, którą każdy z Was poświęcił na detoks sokowy. Bez względu na to, czy dieta sokowa trwała 3 czy 5 dni - warto wprowadzić ujemny bilans kaloryczny, zastosować się do zasad zdrowego i regularnego odżywiania. Jeżeli nie wiesz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na energię możesz skorzystać z bezpłatnej konsultacji z naszym dietetykiem.

Zachęcamy również do zapoznania się z ofertą naszych  gotowych planów żywieniowych oraz indywidualnych jadłospisów połączonych z konsultacją. Wyróżniamy się tym, że każdego klienta traktujemy indywidualnie i komponujemy jadłospisy dostosowane do preferencji i stanu zdrowia. To klient decyduje z ilu posiłków ma składać się dieta oraz jakie produkty mają się w niej znaleźć.

Jeżeli jednak nie potrzebujesz porady dietetyka czy jadłospisu to nasz dietetyk przygotował dla Ciebie kilka wskazówek, których należy przestrzegać aby nie doprowadzić do efektu jo-jo oraz zachować piękną i szczupłą sylwetkę na całe życia.

♥ Po pierwsze, staraj się jeść regularnie – najlepiej 5 małych posiłków w stałych godzinach.

♥ Całkowicie wyeliminuj ze swojego życia słodycze, fast foody, słone przekąski i napoje gazowane. Nie kupuj ich i nie przechowuj w domu.

♥ Zadbaj o to, aby spożywać co najmniej 5 porcji świeżych owoców i warzyw w ciągu dnia.

♥ Słodkie przekąski zastąp świeżymi i zdrowymi sokami NUJA lub samodzielnie wykonanymi koktajlami.

♥ Koniecznie zwróć uwagę na zawartość pełnowartościowego białka w swoje diecie. Postaraj się, aby 20 % kilokalorii pochodziło właśnie z tego makroskładnika.

♥ Spaceruj – 10 tys. kroków dziennie to absolutne minimum.

♥ Ćwicz – minimum 3 razy w tygodniu. Świetnie sprawdzi się jogging, joga, pilates, rozciągnie czy zajęcia fitness.

♥ Zadbaj o sen i higienę snu. Dorosły człowiek powinien spać przynajmniej 7-8 godzin na dobę.

♥ Nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu – absolutne minimum to 1,5 l wody dziennie.

Zbilansowane posiłki

Oprócz powyższych wskazówek, polecamy Wam skorzystanie z naszego cateringu dietetycznego Mój Catering (www.mojcatering.com). To idealne rozwiązanie dla osób, które nie mają czasu na gotowanie i przygotowywanie sobie posiłków, a równocześnie chcą zadbać o swoją wagę i sylwetkę.

Przygotowaliśmy dla Was na zachętę przykładowy dzień z menu Mój Catering – może to Was przekona!

POSIŁEKDIETA KLASYCZNADIETA WEGETARIAŃSKA
ŚNIADANIEPieczarki z pieca z blanszowanym szpinakiem, serem korycińskim, młodym szczypiorkiem oraz grzanką z chlebka żytniegomusli dr Brichera, czyli eliksir zdrowia i młodości z mandarynkami rawfood
II ŚNIADANIEFit smoothie na bazie pomarańczy i szpinakuPuszysty omlet szpinakowy wypełniony aksamitnym serkiem ziołowym
OBIAD Pierś z kurczaka w szynce szwarcwaldzkiej podana na batatowym musie z surówką colesław z czerwonej kapustyKaszotto z palonej kaszy pęczak i boczniaków z karmelizowanymi buraczkami
PODWIECZOREK Tajski deser mango sticky rice na mleczku kokosowymFit deserek dla miłośników Bounty
KOLACJA Aromatyczna zupa na bazie ziemniaków, kalafiora i szparagów z dodatkiem oliwy truflowej i mleka kokosowegoMeksykańska zupa z awokado i serem cheddar

Dlaczego warto wybrać catering dietetyczny MÓJ CATERING?

Soki NUJA są to produkty najwyższej jakości. Słuchając Was, naszych klientów, postanowiliśmy zaproponować Wam naszą jakość również w cateringu. Mój Catering to posiłki z najwyższą jakością składników, dobrze zbilansowanym makro i niecodziennymi smakiem! Catering pudełkowy Mój Catering to pyszna i zdrowa dieta połączona z nauką prawidłowego i racjonalnego żywienia. Można nam zaufać, ponieważ nad składem posiłków, a także kaloriami czy makroskładnikami czuwa doświadczony dietetyk kliniczny we współpracy z doświadczonym szefem kuchni. Dzięki diecie Mój Catering przekonacie się, że posiłki nie muszą być nudne!

Zachęcamy również do zapoznania się z ofertą naszych gotowych planów żywieniowych oraz indywidualnych jadłospisów połączonych z konsultacją dietetyczną. Oferujemy indywidualne podejście, skomponowanie diety zgodnie z preferencjami i stanem zdrowia. U nas możesz wybrać z ilu posiłków ma składać się dieta oraz jakie produkty mają się w niej znaleźć.

Trzymamy za Ciebie mocno kciuki!

NUJA – Twoja dieta sokowa <3