Dieta sokowa NUJA

Nuja to niezwykle skuteczne diety odchudzające. Każda dieta sokowa to zdrowe i naturalne koktajle na odchudzanie, pełne smaku i witamin. Jeśli marzysz o tym by zmienić swoje ciało i nawyki żywieniowe, a w przyszłości powiedzieć przyjaciółce „Jak szybko schudłam 5kg..” to diety sokowe Nuja będą do tego idealne!

Spis treści:

Na czym polega dieta sokowa?

Przygotowanie do diety oczyszczającej – produkty przeciwwskazane i zalecane

Dieta sokowa – przepisy

Czy podczas kuracji mogę pić wodę?

Ile dni powinna trwać kuracja sokowa?

Ile można schudnąć na diecie sokowej?

Dla kogo jest zalecana, a dla kogo nie?

Ciąża i karmienie piersią

Czy mogę uprawiać sport?

Dieta sokowa – jakie daje efekty?

Zalety i wady kuracji sokowej

Czy dieta sokowa jest zdrowa i bezpieczna?

Jakie są przeciwwskazania

Dieta oczyszczajaca, a efekt jo-jo

Jak powstają soki od NUJA?

Ile kosztuje kuracja NUJA?

Na czym polega dieta sokowa?

Dieta sokowa ostatnimi czasy weszła do kanonu najpopularniejszych kuracji oczyszczających organizm z zalegających resztek przemiany materii. Na czym polega ten plan żywieniowy? Celem tego zabiegu jest wsparcie i przyspieszenie pracy układu trawiennego oraz ułatwienie przenikania do organizmu składników odżywczych. Ponadto oczyszczająca dieta sokowa w znacznym stopniu przyczynia się do polepszenia ogólnego stanu zdrowia.

Detoksykacja w naturalny sposób przyspiesza metabolizm i trawienie, co z kolei redukuje masę ciała. Utrata zbędnych kilogramów jest tu traktowana jako efekt uboczny całego procesu. Ponadto dieta sokowa może korzystnie wpłynąć na zmianę nawyków żywieniowych u osób, które chcą schudnąć.

Przygotowanie do diety oczyszczającej – produkty przeciwwskazane i zalecane

Przed przystąpieniem do diety sokowej przygotuj swój organizm do radykalnych zmian. Rezygnuj stopniowo z jadanych dotychczas dań i produktów. Pozbądź się z jadłospisu:

• jedzenia typu fast-food,
• mięsa – w szczególności czerwonego,
• białego pieczywa,
• alkoholu,
• słodkich i słonych przekąsek,
• słodkich napojów,
• mocnej kawy i herbaty.

Powyższe artykuły zastąp:

• warzywami,
• owocami,
• źródłami zdrowych tłuszczy – orzechami, pestkami, oliwą z oliwek, awokado,
• wodą mineralną – minimum 2 l dziennie + soki warzywne i owocowe,
• ziołowymi naparami i zieloną herbatą,
• białymi rybami,
• białym chudym mięsem drobiowym,
• produktami z pełnych ziaren.

Dzień zaczynaj od szklanki ciepłej wody z cytryną, która pobudzi organizm do działania. Aby podkręcić metabolizm, możesz dodać do napoju szczyptę imbiru, cynamonu lub pieprzu cayenne. Takie połączenie to nie tylko dobry start dla układu trawiennego, ale również solidna dawka energii.

Jedz od 4 do 5 posiłków dziennie. Powinny one bazować na warzywach i owocach w proporcjach 4:1. Zalecane odstępy między posiłkami to około 3 do 4 godzin. Jeśli to możliwe, ogranicz lub nawet zrezygnuj z produktów odzwierzęcych. Jeżeli Twoje menu musi zawierać mięso, postaw na chudy drób – najlepiej gotowany na parze lub w wodzie z dodatkiem ostrych przypraw. Wspomóż dietę sokową aktywnością fizyczną – niekoniecznie związaną z obecnością na siłowni. Wolisz świeże powietrze od zatłoczonych sal treningowych? Wybierz spacer, marsz, trucht lub rowerowy trip. Co najważniejsze, nawadniaj organizm – pij mało, lecz często. Sprawdź, jak się przygotować do diety sokowej.

Dieta sokowa – przepisy

Poniżej przedstawiamy przykładowy przepis na sok warzywny "Zielony Detoks". Możesz wykonać go samodzielnie w domu. Jeśli jednak nie masz na to czasu to zapraszamy Cię do skorzystania z gotowego rozwiązania jakim jest dieta sokowa Nuja.

Składniki:

• 2 ogórki bez skóry,
• 1 szklanka szpinaku,
• 2 łodygi selera naciowego,
• 1 zielone jabłko,
• 1 cytryna (bez skórki),
• kawałek imbiru (bez skórki),
• 1 szklanka wody kokosowej.

Instrukcja:

Wyciśnij sok z ogórków, selera, jabłka i cytryny (najlepiej wolnoobrotową wyciskarką, która nie napowietrzy soku.

Dodaj szpinak i imbir.

Dokładnie wymieszaj sok.

Jeśli chcesz, dodaj szklankę wody kokosowej dla dodatkowego smaku i nawodnienia.

Ten świeży sok, jak inne soki Nuja, jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które są niezbędne dla Twojego zdrowia i witalności. Pamiętaj, dzięki sokom Nuja możesz cieszyć się pysznymi i zdrowymi sokami bez konieczności spędzania czasu na przygotowywaniu ich samodzielnie. Wystarczy, że sięgniesz po nasze produkty, a zadbamy o resztę!

Czy podczas kuracji mogę pić wodę?

Picie wody (nawet do 1,5 L dziennie) podczas diety, także tej przewidującej detoks sokowy, to absolutna konieczność. Aby wybrać tę odpowiednią, warto zapoznać się z ich składem chemicznym zamieszczonym na etykiecie. Znajdziesz tam wyszczególnione składniki mineralne, a więc kationy i aniony. Poza ważnymi dla organizmu wapniem i magnezem równie istotne są wodorowęglany. Mają one właściwości alkalizujące kwasy żołądkowe i pozytywnie wspierają organizm osób cierpiących na nadkwasotę. Ponadto obniżają poziom cukru w moczu oraz krwi, co docenią diabetycy.

Sód to kolejny składnik warty uwagi. Zapobiega odwodnieniu i utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową. Jego zbyt niski poziom w organizmie doprowadza do osłabienia i zaburzeń trawienia. Występuje w wielu składnikach pokarmowych.

Choć niekiedy można go spotkać na etykiecie, woda nie powinna być jego głównym źródłem. Potas to pierwiastek, bez którego nie możesz liczyć na odpowiednie pH komórek. Ma on znaczenie dla układu nerwowego i pracy mózgu. Jego stężenie ma bezpośredni wpływ na zasoby glikenu, odpowiadającego za pracę mięśni.

Ile dni powinna trwać kuracja?

Sokowa dieta oczyszczająca powinna trwać kilka dni, nie więcej niż 7 dni. Nuja oferuje diety 3, 5 i 7 dniowe. Wybór kuracji jest uzależniony od oczekiwanych rezultatów. Przedłużenie diety detoksykacyjnej jest możliwe, ale tylko i wyłącznie pod warunkiem, że do jadłospisu wejdą przynajmniej 3 pełnowartościowe posiłki o większej kaloryczności niż te dotychczasowe.

Ile można schudnąć na diecie sokowej?

Pamiętaj, że celem diety sokowej nie jest utrata wagi, a polepszenie pracy organizmu i wstęp do zdrowej diety. Zatem redukcja tkanki tłuszczowej jest uznawana w tym przypadku za efekt uboczny całego procesu detoksykacyjnego. Nasze klientki średnio redukują od 0,7 kg do nawet 6,2kg. W niektórych przypadkach możliwa jest utrata nawet 5 kg.

W opublikowanym w „Scientific Reports” raporcie z badań odnotowano, że biorący udział w 3-dniowej diecie sokowej stracili średnio 1,7 kg, a ich samopoczucie po kuracji znacznie się polepszyło. Liczba zrzuconych kilogramów u każdej z osób będzie inna z uwagi na różne predyspozycje organizmu oraz uwarunkowania genetyczne, które mają znaczący wpływ na tempo spadku masy ciała.

Dla kogo jest zalecana, a dla kogo nie?

Dieta sokowa przeznaczona jest dla osób zdrowych, które nie chorują przewlekle i nie leczą się farmakologicznie. Dotyczy to również pacjentów, którzy w przeszłości zmagali się z zaburzeniami odżywiania – anoreksją, bulimią czy ortoreksją. W przypadku przyjmowania jakichkolwiek leków warto przed przystąpieniem do kuracji zasięgnąć opinii u specjalisty. Dieta oparta na sokach wskazana jest szczególnie w przypadku:

• chęci zmiany nawyków żywieniowych,
• długotrwałego odczuwania stresu,
• szybkiego i nerwowego tempa życia,
• przemęczenia i problemów ze snem,
• problemów gastrycznych,
• deficytu warzyw i owoców w diecie,
• nieregularnego spożywania posiłków.

Ciąża i karmienie piersią

Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią nie powinny stosować diety sokowej. Klientki Nuja bardzo często korzystają z soków Nuja podczas ciąży – traktują soki jako uzupełnienie diety.

Czy mogę uprawiać sport?

Dieta oparta na sokach nie jest dobrym rozwiązaniem w przypadku osób trenujących – czy to amatorsko czy też zawodowo. Pamiętajmy, że kuracja ta charakteryzuje się niską kalorycznością, a to w przypadku osób bardzo aktywnych sportowo może przynieść więcej szkód niż korzyści. Owszem, soki można traktować jako dodatek do diety, ale nie jako główne źródło zapotrzebowania energetycznego. Jeśli chcesz odtruć organizm, zalecamy zmniejszyć intensywność treningów i postawić na mniej angażujące ciało ćwiczenia np. spacer, marsz, jogę, przejażdżkę rowerem lub rozciąganie.

Dieta sokowa – jakie daje efekty?

• polepsza funkcjonowanie układu pokarmowego,
• podkręca metabolizm i pomaga w wypróżnieniach,
• poprawia koncentrację,
• pozwala zgubić kilka nadprogramowych kilogramów,
• polepsza samopoczucie,
• minimalizuje problemy ze snem,
• poprawia kondycję skóry,
• wzmacnia układ immunologiczny,
• zmniejsza żołądek,
• przygotowuje organizmu do diety odchudzającej,
• jest idelalnym motywatorem do wprowadzenia zdrowej diety

Zalety i wady diety sokowej

Podczas stosowania diety sokowej organizm oczyszcza się toksyn, a to dzięki zastąpieniu stałych, często niezdrowych posiłków bogatymi w warzywa i owoce napojami. Mało tego – kuracja ta skutecznie odciąża układ trawienny i poprawia jego funkcjonowanie. Za sprawą spożywania warzyw i owoców w płynnej konsystencji przyspiesza metabolizm, a co za tym idzie – zmniejsza się masa ciała. Ale zgubienie nadprogramowych kilogramów to tylko dodatkowa – w naszej ocenie – zaleta diety sokowej. Od niej ważniejsze jest lepsze przyswajanie przez organizm substancji odżywczych i zmniejszenie apetytu. Kuracja sokowa pozytywnie wpłynie także na stan Twojej cery, skóry, włosów i paznokci. To nie wszystko – po jej zastosowaniu poprawi się także Twoje samopoczucie. Na tym nie kończą się jej zalety. Nie wymaga on od Ciebie dużego nakładu pracy, nie musisz spędzać długich godzin w kuchni na przygotowywaniu wymyślnych, często niezbyt smacznych koktajli. Gotowe koktajle możesz ze sobą wszędzie zabrać, a różnorodność ich smaków sprawia, że w Twoim codziennym jadłospisie próżno szukać monotonii. Na koniec najważniejsze – diecie sokowej daleko do popularnych kuracji odchudzających dających krótkotrwałe i złudne efekty. Wręcz przeciwnie – jeśli tylko chcesz, może stanowić najlepszy wstęp do poprawy Twojego stylu życia.

Jak każda kuracja, i dieta sokowa nie jest pozbawiona wad. Powinna być stosowana przez określony czas, nie dłużej niż 7 dni, ponieważ może doprowadzić do niedoborów, przede wszystkim białek oraz tłuszczy. Pamiętaj też, by po zakończeniu diety, stopniowo powracać do standardowego odżywienia, ponieważ nagły wzrost kalorii w Twoim menu może doprowadzić do niechcianego efektu jo-jo. Podczas stosowania diety sokowej musisz też zrezygnować z intensywnych treningów. Zastąp je łagodniejszymi formami aktywności fizycznej – spacerami lub jogą.

Czy dieta sokowa jest zdrowa i bezpieczna?

Nie od dziś wiadomo, że obecność warzyw i owoców w codziennej diecie to podstawa zdrowego i racjonalnego żywienia. Dieta sokowa wpisuje się w ten prozdrowotny nurt, dostarczając pełnię składników odżywczych do organizmu. Należy jednak pamiętać, że do każdej diety powinno się podchodzić z rozwagą. Trzymanie się zasad pozwoli przejść przez proces oczyszczania z korzyścią dla ciała. Detoks sokami jest jadłospisem restrykcyjnym, dlatego też nie powinien trwać długo. Podczas całej kuracji należy bacznie obserwować reakcję organizmu. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek niepożądanych skutków, skonsultuj dietę sokową ze specjalistą żywienia lub lekarzem.

Jakie są przeciwwskazania

Tak jak w przypadku każdej diety, tak i omawiając tę kurację, warto wspomnieć o negatywnych skutkach, które mogą wystąpić w trakcie jej trwania. Należą do nich:

• zawroty głowy,
• niskie ciśnienie krwi,
• zmęczenie,
• omdlenia.

Wszystkie powyższe objawy związane są w dużej mierze z niską kalorycznością diety sokowej. Dlatego przed przystąpieniem do kuracji, poza odpowiednim przygotowaniem organizmu, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Dieta oczyszczająca a efekt jo-jo

Nagłe zwiększenie obfitości posiłków i ich kaloryczności zaraz po kuracji będzie niestety wiązało się z powrotem do poprzedniej wagi. Aby zapobiec efektowi jo-jo, sukcesywnie zwiększaj podaż energetyczną. Zaleca się wzrost kaloryczności przyjmowanych posiłków z 1100 kcal na 1500 kcal dziennie w kolejnych dniach po zakończeniu diety sokowej. Najlepiej utrzymuj jednostajny wzrost kaloryczności, który pozwoli Ci zatrzymać efekty detoksu na dłużej.

Jak powstają soki od NUJA?

Produkty NUJA powstają w nowoczesnym zakładzie produkcyjnym, który pracuje na posiomie wytycznych IFS (International Food Standard|), ma też wdrożony system HACCP. Każda receptura opracowywana jest przy współudziale ekspertów w zakresie dietetyki i technologii żywienia oraz kucharzy.

Soki przygotowujemy wykorzystując innowacyjną metodę cold press, polegającą na tłoczeniu owoców i warzyw w chłodnych warunkach. W pierwszej fazie produkty rozdrabniane są schłodzonym ostrzem, by następnie trafić do specjalnych pras, w których ulegają zmiażdżeniu. Dzięki metodzie cold press ściany komórek roślin ulegają pęknięciu, a my możemy wydobyć z nich to, co najlepsze w naturze.

Soki nie podlegają klasycznej pasteryzacji, która niszczy drogocenne składniki odżywcze. Świeżość zachowujemy dzięki metodzie HPP (High Pressure Processing), która:

• zachowuje walory smakowe warzyw i owoców,
• nie odbiera im tego, co w nich najzdrowsze,
• gotowe produkty pozbawione są groźnych dla zdrowia drobnoustrojów i patogenów.

Wszystkie powyższe objawy związane są w dużej mierze z niską kalorycznością diety sokowej. Dlatego przed przystąpieniem do kuracji, poza odpowiednim przygotowaniem organizmu, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Ile kosztuje kuracja NUJA?

Poczuj efekt kuracji sokowej na własnej skórze. Rozpocznij nowy rozdział w swoim życiu z NUJA. Cena diety sokowej zależy od tego, na jaki zestaw się zdecydujesz – zamów pakiet już od 65 zł za 1 dzień.

Sprawdź opinie o diecie sokowej. Przeczytaj, co sądzą o niej osoby, które skorzystały z naszej oferty i dołącz do świata NUJA. Detoks sokowy jeszcze nigdy nie był tak prosty i smaczny. Masz pytania? Skontaktuj się z nami, a my pomożemy Ci wybrać produkty, które podbiją Twoje podniebienie.

NUJA – dieta sokowa, która pomoże Ci osiągnąć upragniony cel!