Dieta SIRTFOOD

„Dieta Adele”- na czym polega dieta SIRTFOOD?

Autorami diety SIRT są dwaj Brytyjczycy Aidan Goggins i Glen Matten, a sama dieta SIRTFOOD została spopularyzowana przez światową ikonę muzyki Adele, która zgubiła nadprogramowe kilogramy w krótkim czasie. Dieta Adele, bo tak też od niedawna się ją nazywa, jest planem żywieniowym, u podstaw którego znajdują się produkty pobudzające sirtuiny. Białka Sir (ang. Silent information regulator) są enzymami, których udział jest niezbędny podczas wielu procesów biologicznych – np. reakcjach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Uważa się, że sirtuiny odpowiadają za wyciszanie genów starzenia, które wpływają na rozwój chorób, jak miażdżyca, Alzheimer i Parkinson, a także aktywizują te geny, które odpowiadają za młodość i tzw. długowieczność – szacuje się, że obniżenie spożycia kalorii o 30-50% od ilości dostarczanej w ciągu dnia przedłuża życie.  Założeniem diety SIRTFOOD jest zatem ograniczenie kaloryczności dań i wprowadzenie do jadłospisu pokarmów bogatych w aktywatory białek.

Dieta SIRTFOOD – jadłospis. Co powinno znaleźć się w menu?

Autorzy diety SIRTFOOD nie wskazują, z których produktów należy zrezygnować, lecz zalecają, które z nich wdrożyć do codziennego menu. Wśród nich znajdują się artykuły spożywcze zawierające substancje pobudzające syntezę białka:

• Polifenole – działają antyoksydacyjnie. Przede wszystkim można je znaleźć w warzywach i owocach.
• Kwasy tłuszczowe omega-3 – przeciwzapalne. Ich źródłem są ryby morskie, orzechy, nasiona chia, a także olej lniany.
• Leucyna – aminokwas egzogenny. Znaleźć go można w nabiale, chudym mięsie, rybach, jajkach czy roślinach strączkowych.

Produkty w diecie SIRTFOOD

Autorzy przekonują, że w diecie należy sięgać każdego dnia po płyny. Nie tylko wodę, ale również zieloną, czarną i białą herbatę, od czasu do czasu czerwone wino, a także matchę. Niemniej jednak dieta opiera się na wielu bardzo ważnych produktach, których nie powinno zabraknąć. Są to m.in.:

• - chili,
• - kapary,
• - soja,
• - kakao,
• - kawa,
• - seler naciowy,
• - gryka,
• - czerwona cebula,
• - cykoria,
• - kurkuma,
• - orzechy włoskie, pistacje, orzeszki ziemne, kasztany, nasiona chia,
• - truskawki,
• - natka pietruszki,
• - daktyle,
• - rukola,
• - lubczyk,
• - jarmuż,
• - oliwa z oliwek,
• - brokuły,
• - karczochy,
• - szparagi,
• - bób,
• - fasola,
• - kapusta,
• - żurawina.

Dieta SIRTFOOD – fazy, etapy i czas trwania

Dieta SIRTFOOD składa się z dwóch faz podzielonych na dwa etapy. Etap pierwszy fazy pierwszej diety SIRT to 3-dniowy okres, podczas którego przyjmowane są posiłki niskokaloryczne. Łączna kaloryczność dań nie powinna przekraczać 1000 kcal dziennie. Menu składa się z 3 koktajli sirtuinowych spożywanych w dwugodzinnych odstępach czasu i jednego posiłku stałego spożywanego o dowolnej porze dnia maksymalnie do godziny 19.

Drugi etap fazy pierwszej zaczyna się kolejnego dnia po etapie pierwszym i trwa pełne 4 dni. Dzienna kaloryczność nie powinna przekraczać 1500 kcal. Zmienia się także menu – 2 koktajle sirtuinowe + 2 posiłki stałe.

Fazę drugą rozpoczyna 14-dniowy etap, podczas którego spożywany jest 1 koktajl sirtuinowy, 3 posiłki stałe i 1-2 przekąski. To, co różni tę fazę od pierwszej, to brak danych związanych z kalorycznością. Należy ją dostosować do masy ciała, wzrostu, płci, wieku i poziomu aktywności fizycznej. Oblicza się ją za pomocą wzoru:

• - wzór dla kobiet: BMR = 655 + (9,6 × waga w kg) + (1,8 × wysokość w cm) - (4,7 × wiek w latach).
• - wzór dla mężczyzn: BMR = 66 + (13,7 × waga w kg) + (5 × wysokość w cm) - (6,8 × wiek w latach).

Drugi etap fazy drugiej rozpoczyna się po 21 dniach od wprowadzenia diety SIRTFOOD. Ten etap nie zawiera sprecyzowanych wytycznych co do kaloryczności, liczby posiłków czy kompozycji dań. Zaleca się jednak, aby na tym etapie nadal uwzględniać przynajmniej jeden koktajl sirtuinowy oraz te produkty, które zawierają substancje aktywizujące syntezę białka.

Efekty diety SIRTFOOD

Osoby, które przeszły na dietę SIRT poddano badaniom pilotażowym. Pod uwagę wzięto jedynie pierwszą fazę z uwagi na podaną kaloryczność. Okazało się, że uczestnicy zrzucili średnio 3,2 kilograma podczas pierwszych dwóch etapów fazy pierwszej.

Dla kogo jest przeznaczona dieta SIRTFOOD?

Ten rodzaj diety jest szczególnie polecany osobom, których BMI wynosi powyżej 20. Stosowana jest przy nadwadze, a także u osób walczących z otyłością. W przypadku mocno rozwiniętej otyłości brzusznej warto przed wcieleniem w życie diety SIRT skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Hashimoto a dieta SIRTFOOD

Dieta jest jednym z najistotniejszych elementów leczenia Hashimoto zaraz po farmakoterapii. Autoimmunologiczna niedoczynność tarczycy wymaga  jadłospisu bazującego na produktach naturalnych, obfitujących w warzywa i owoce. Wszystkie warunki spełnia dieta SIRTFOOD, która może nadać kierunek osobom chorym. Jednym ze składników, którego należy się wystrzegać przy Hashimoto, jest soja. Zaleca się, aby spożywać ją w mocno ograniczonych ilościach i obserwować reakcję organizmu.

Cukrzyca a dieta SIRTFOOD

Sirtuiny biorą bezpośredni udział w prawidłowym wydzielaniu insuliny i glukozy. Kontrolują procesy glukoneogenezy i glikozy, przez co dietę SIRTFOOD  zaleca się osobom chorującym na cukrzycę lub osobom borykającym się z insulinoopornością.

Ile kosztuje dieta SIRTFOOD w NUJA? Cena

Cena diety SIRTFOOD zależy od tego, na jaki zestaw się zdecydujesz. W naszej ofercie znajdziesz dietę 3-dniową dostępną już od 252 zł, w skład której wchodzi 18 świeżych soków, a także dietę 5-dniową i aż 30 butelek pełnych dobroczynny właściwości pochodzących z warzyw i owoców. Dowiedz się więcej na temat oferty. Polub nasz profil Facebook i wejdź do świata NUJA. Zostań z nami na dłużej i zapisz się do newslettera. Bądź na bieżąco z nowościami, zniżkami, promocjami i rabatami.

Przejdź na zdrowy tryb życia z dietą SIRTFOOD od NUJA!

Chudnij i jedz zdrowo z dietą SIRTFOOD. Pozbądź się nadprogramowych kilogramów i zaskocz innych swoją przemianą. Zadbaj o zdrowie już teraz i zamów soki, których smaki zostały skomponowane na bazie wyselekcjonowanych warzyw i owoców.

Wybierz dietę 3-dniową lub 5-dniową. W naszej pracy korzystamy z usług profesjonalnych firm kurierskich specjalizujących się w przewożeniu żywności. Dzięki temu masz pewność, że wybrane przez Ciebie zestawy dotrą w nienaruszonym stanie. Dostawy realizujemy na terenie całego kraju.