Detoks sokowy - na czym polega i jakie są jego efekty?

Detoks sokowy - na czym polega i jakie są jego efekty?

Spis treści:

Dlaczego warto oczyszczać organizm w taki sposób?

Przeciwwskazania do detoksu sokowego – kto nie powinien na niego przechodzić?

Jak długo należy stosować soki detoksykujące?

Opinie gwiazd i zwykłych osób – detoks sokowy opinia Karoliny Szostak

Zalety i wady detoksu sokowego w domu

Co jeść na detoksie? Produkty, które można spożywać podczas diety sokowej

Soki na oczyszczanie organizmu – co znajduje się w ich składzie?

Oczyszczanie sokami – efekty

Najlepszy detoks sokowy - gdzie go szukać?

W mediach coraz częściej słyszymy o detoksie organizmu. Stres, życie w ciągłym biegu, palenie papierosów, picie alkoholu, sięganie po tłuste przekąski i słodycze to czynniki, które negatywnie wpływają na samopoczucie nawet młodych i zdrowych osób. Dokuczają nam nie tylko czynniki zewnętrzne – zanieczyszczenie środowiska czy szybkie tempo życia, ale także problemy trawienne, bezsenność lub ciągłe uczucie zmęczenia, brak energii, obniżenie odporności albo pogorszenie się stanu skóry i włosów. Symptomy te powinny być jasnym sygnałem, że powinnaś przemodelować swój rytm dnia i zmienić swoją codzienną dietę. To właśnie moment, kiedy warto zastanowić się nad detoksem, czyli oczyszczaniem sokami. Przeczytaj, dlaczego warto wybrać właśnie tę kurację i wybierz nasze tłoczone na zimno produkty cold press bogate w minerały i witaminy.

Dlaczego warto oczyszczać organizm w taki sposób?

Metod oczyszczania organizmu jest wiele, a jednak to właśnie dieta sokowa zdobywa coraz szersze grono miłośników na całym świecie. Zapewne dlatego, że jest niezwykle łatwa w przygotowaniu, nie wymaga gotowania skomplikowanych potraw i bazuje na świeżych produktach. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że soki mają największą wartość odżywczą, jeśli przygotowuje się je metodą cold press, czyli są tłoczone na zimno. Urządzenia do użytku domowego podczas przerabiania warzyw i owoców na sok, zmniejszają jego wartość odżywczą.

detoks sokowy

Wyciskane soki detox mają przeróżne smaki, ponieważ warzywa i owoce można łączyć, w zależności od swoich upodobań i doprawiać je imbirem, kolendrą czy cytryną. To oznacza, że każdy może dobrać soki oczyszczające organizm do swoich upodobań. Pamiętaj jednak, że na początku detoksu czasami pojawiają się nieprzyjemne objawy – rozdrażnienie, senność, nudności czy ból głowy. Nie trwają one jednak długo i warto je przeczekać, by z czasem zauważyć tylko pozytywne efekty sokowej kuracji. Podczas terapii sokami należy zrezygnować z alkoholu, papierosów i cukru. Choć kawa i herbata są dozwolone, na czas detoksu je także warto wyeliminować.

Zaleca się natomiast sięganie po zioła i zieloną herbatę. Nie możesz też zapominać o piciu wody mineralnej w dużych ilościach. Szklanka smacznego, świeżego soku dostarcza olbrzymiej dawki witamin i minerałów, a jednocześnie syci i nie zawiera wielu kalorii. Nie ma też tłuszczu ani dodatkowej dawki cukru. Przyjmowanie przez kilka dni tylko soków, powoduje oczyszczanie jelit, przyspiesza wydalanie negatywnie działających resztek przemiany materii i dodaje energii. Wzmaga też redukcję tłuszczu, dlatego po detoksie sokowym Twoja waga spadnie.

Przeciwwskazania do detoksu sokowego – kto nie powinien na niego przechodzić?

Oczyszczanie sokami nie jest kuracją odpowiednią dla każdego. Kiedy powinnaś z niej zrezygnować? Jeśli ciężko pracujesz fizycznie, prowadzisz aktywny tryb życia, jesteś w okresie rekonwalescencji. Detoks sokowy nie jest także dla osób, które intensywnie trenują, np. na siłowni. W każdym z tych przypadków zbyt duży deficyt kalorii nie jest bezpieczny. Innym przeciwwskazaniem do rozpoczęcia kuracji sokami jest ciąża i karmienie piersią – ani jeden, ani drugi okres nie jest dobry na detoksykację organizmu. To czas na różnorodne menu, którego jednym z elementów mogą być bogate w warzywa i owoce soki. Jeśli chorujesz przewlekle, przed rozpoczęciem detoksykacji sokami zawsze skonsultuj się z lekarzem, a najlepiej także z dietetykiem. Niekwestionowanymi przeciwwskazaniami do stosowania diety sokowej są także choroby nerek, wątroby oraz cukrzyca. Poza tym oczyszczanie organizmu sokami nie jest kuracją przeznaczoną dla dzieci i młodzieży, które podczas intensywnego wzrostu powinny dostarczać sobie wraz z dietą pełen pakiet składników odżywczych. Jedną ze składowych ich jadłospisu – która stanowi także dobrą alternatywę dla niezdrowych słodyczy – mogą być wartościowe soki.

Jak długo należy stosować soki detoksykujące?

Dieta sokowa nie trwa długo, bo maksymalnie 5 dni. Osoby, które chcą ją wypróbować lub stosują detoks kolejny raz, wybierają kurację od 3 do 5 dni. W tym czasie możesz – w zależności od potrzeb – normalnie pracować i poświęcać się swoim obowiązkom lub wykorzystać te dni na regenerację organizmu, wyciszenie się i porzucenie wszelkich stresujących zajęć. Pamiętaj, by diety sokowej nie rozpoczynać w czasie przeziębienia czy ogólnego osłabienia organizmu.

Zakończenie diety w żadnym wypadku nie powinno polegać na szybkim powróceniu do zwykłego sposobu odżywiania. Żeby przedłużyć efekt detoksu sokowego, omijaj tłuste, słone i słodkie posiłki. Zbyt szybkie wznowienie dawnych zwyczajów żywieniowych obciąży Twój żołądek.

Podczas przyjmowania soków detoksykujących dobrze jest zrezygnować z treningów i wyczerpujących zajęć. Możesz natomiast zdecydować się na spacer lub jogę czy zrobić rozciągające ćwiczenia. Przy okazji warto też wykonywać ćwiczenia relaksacyjne. Taki detoks będzie wiązał się z przypływem energii, sił witalnych i świetnego samopoczucia psychicznego.

Opinie gwiazd i zwykłych osób – detoks sokowy opinia Karoliny Szostak


detoks sokowy opinia karolina szostak

Oczyszczanie sokami to sposób na piękną figurę, gładką skórę, lśniące włosy, ale też na życie z energią. Wiedzą o tym gwiazdy, które często przyznają się do tego, że nie mają czasu gotować, ani spędzać czasu na siłowni, a jednak wyglądają zjawiskowo. Dietę sokową stosują więc po to, by prowadzić aktywne życie, a jednocześnie czuć się fantastycznie. A wraz z nimi na sokowy detoks przechodzą fani, którzy chętnie naśladują takie prozdrowotne i “fit” trendy.

Zalety i wady detoksu sokowego w domu

Przeprowadzenie detoksu w domu jest niezwykle proste. Dzięki zamówieniu diety sokowej, wiemy, ile dokładnie soków należy wypić, a ich skład jest tak dopracowany, aby nie przekroczyć dziennej dawki kalorii. Na detoks chętnie decydują się osoby zapracowane i spędzające dużo czasu poza domem. Dla nich gotowa dieta sokowa jest niezwykle łatwa, bo poręczne butelki można zabrać ze sobą wszędzie. Kurację tę cenią także osoby, które pracują w domu, zajmują się rodziną, chcą zadbać o swoje zdrowie i pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów. To dieta dla każdego, komu zależy na uczuciu lekkości, pozbyciu się toksyn z organizmu i pożywieniu pełnym witamin i minerałów.

Dieta oczyszczająca za pomocą soków przynosi widoczne efekty. W szybkim tempie pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów, w ciągu 5 dni nawet od 2 do 5 kg. Wspomaga też procesy metaboliczne, dzięki czemu organizm lepiej sobie radzi z trawieniem posiłków. Osoby, które przeprowadzały już detoks w domu, szybko zauważają poprawę swojego samopoczucia i z czasem nie wracają do niezdrowej, tłustej i słodkiej diety, tym samym więc zmieniają swoje życie na zdrowsze i pozbywają się nadmiernych kilogramów.

Mimo że detoks sokami ma wiele zalet, nie jest także pozbawiony wad. Podczas detoksykacji dostarczasz do organizmu ograniczoną ilość kalorii, dlatego też nie może on trwać zbyt długo, ponieważ mógłby spowodować niedobory niektórych składników odżywczych – głównie białek i tłuszczy. Detox sokowy może także wywołać cieszący się złą sławą efekt jo-jo. By go uniknąć, po kuracji wprowadź zbilansowaną dietę. Pamiętaj, żeby zwiększać pulę spożywanych kalorii stopniowo, a nie nagle, ponieważ Twój organizm najprawdopodobniej źle zareaguje na gwałtowne zmiany. Jakie jeszcze wady ma detox sokami? W trakcie jego trwania powinnaś ograniczyć aktywność fizyczną. Nie martw się – nie oznacza to, że musisz całkowicie z niej zrezygnować. W zupełności wystarczy, jeśli zastąpisz intensywne treningi na siłowni wspomnianymi już lżejszymi ćwiczeniami, łagodną jogą albo krótkimi spacerami.

Co jeść na detoksie? Produkty, które można spożywać podczas diety sokowej

  • podczas detoksu sokowego powinnaś ograniczyć jedzenie produktów stałych, ale jeśli masz silne uczucie głodu, wybierz surowe warzywa – np. pokrojoną marchewkę, paprykę lub ogórka. Możesz też przygotować sobie warzywny krem z warzyw. Ponadto – w zależności od rodzaju – nasze wybrane zestawy NUJA uzupełniamy zdrowymi sałatkami lub proteinowymi batonami,
  • regularnie się nawadniaj – pij wodę – minimum 3 litry dziennie, ale możesz także wybrać zieloną herbatę, napary ziołowe, wodę kokosową czy kombuchę bogatą w naturalne probiotyki. Podczas detoxu organizmu sokami dozwolona jest kawa i czarna herbata, ale efekty diety sokowej będą lepsze, jeśli z nich zrezygnujesz,
  • nasze gotowe soki detoksykujące często zawierają też imbir. To korzeń znany z właściwości rozgrzewających i antybakteryjnych. Oprócz niego do soków możesz dodawać cytrynę, która odkwasza organizm.

Soki na oczyszczanie organizmu – co znajduje się w ich składzie?

  • warzywa – są nieodzowne w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu. Często niedoceniane i pomijane w codziennej diecie. Niesłusznie, ponieważ zawierają błonnik determinujący pracę układu pokarmowego, wspomagają odporność i przeciwdziałają powstawaniu nowotworów, cukrzycy czy chorób serca,
  • owoce – są źródłem wielu witamin, np. tych z grupy B, witaminy A i E. To naturalne antyoksydanty będące sprzymierzeńcem Twojej urody – ich regularne spożywanie ma pozytywny wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci. Mało tego – są smaczne i urozmaicają dietę,
  • zioła i przyprawy – mają działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Są także pomocne w walce z nowotworami. Potrafią diametralnie zmienić smak każdego dania, także soku opartego na warzywach i owocach,
  • superfoods – detox na sokach nie może się bez nich obejść. Stanowią prawdziwe bogactwo aminokwasów, przeciwutleniaczy, błonnika, minerałów i witamin. To superżywność, której nie powinno zabraknąć w Twoim menu, jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie.

Oczyszczanie sokami – efekty

Odpowiednio przeprowadzony detoks sokami – poprzedzony należytym przygotowaniem i zakończony rozpoczęciem zbilansowanej diety – niesie za sobą szereg korzyści. Jednym z ważniejszych skutków tej kuracji jest wsparcie organizmu w usuwaniu mających na niego destrukcyjny wpływ toksyn. Dzięki spożywaniu bogatych w warzywa i owoce napojów dostarczysz sobie bogaty pakiet cennych składników – minerałów, witamin, błonnika pokarmowego, enzymów trawiennych oraz antyoksydantów. Ponadto oczyszczanie na sokach reguluje i odciąża układ pokarmowy, którego prawidłowe funkcjonowanie jest nieodzowne dla Twojego zdrowia. Jednocześnie poprawie ulega odporność organizmu, polepsza się stan włosów, skóry i paznokci oraz zwiększa się koncentracja. Detoksykacja sokami poprawi także Twoje samopoczucie i zredukuje uczucie zmęczenia. Będziesz mieć więcej energii do działania. A ta może być najlepszą motywacją do wprowadzenia zbilansowanej diety i zdrowych nawyków żywieniowych na dłużej.

Najlepszy detoks sokowy - gdzie go szukać?

Soki Nuja wyciskane metodą cold press, czyli na zimno, są świeże, smaczne, nie posiadają żadnych dodatków w postaci cukru, konserwantów i barwników. I co dla wielu osób ważne: mają różne smaki zamknięte w poręcznych butelkach, które można zabrać ze sobą do pracy czy na wycieczkę. Efekt oczyszczania organizmu z toksyn sokami jest znakomity, a osoby, które raz spróbowały diety sokowej, wracają do niej regularnie, zachwycone efektami. Gotowe pakiety przygotowane są z myślą o tych, którzy chcą przejść na dietę sokową 3-dniową lub 5-dniową. Zapoznaj się z naszą ofertą – nie tylko wyjaśnimy Ci, na czym polega dieta sokowa, ale także podpowiemy, jaką kurację wybrać, jak przygotować się do detoksu sokowego oraz co należy zrobić po jego zakończeniu.

22komentarzy

  • Avatar
    Krystyna

    Piłam, smaczne, zdrowe,polecam!!! Najlepsze soki ever!!!

    mar 19, 2019
  • Avatar
    Weronika

    Byłam sceptyczna co do takiej diety. bałam się, że nie będę miała siły i będzie brakować "jedzenia". Na początku wypróbowałam zestaw na jeden dzień i bardzo mi smakowały! Soki są ułożone tak, że nie brakuje energii przez cały dzień!! mogę polecić z czystym sumieniem- Weronika Z.

    mar 19, 2019
  • Avatar
    Asia

    Brzmi zachęcająco. Zastanawia mnie czy po takiej diecie ma się efekt jojo, ale patrząc na Karolinę chyba nie

    mar 19, 2019
    • Avatar
      Oka

      Kochani bardzo dziękuje za ten artykuł. Nuja pozwoliła mi schudnąć 5kg

      paź 26, 2020
  • Avatar
    Elka

    Kiedyś robiłam sama soki w domu, ale to strasznie czasochłonne. Jeszcze w weekend mogę się poświęcić, ale jak muszę iść do pracy, to wolę kupić sok. Plusem jest też to, że mam pewność, że przygotowały je osoby, które się na tym

    mar 20, 2019
    • Avatar
      Tomek Hudy

      Ja tam cudne z nują soki co miesiąc. Jest to TURBO ciężkie ale efekt jest! Schodzi ze mnie cały melanż - detoks na maksa, aż żonka zazdrości

      paź 26, 2020
  • Avatar
    Ilonka

    Ja się kiedyś próbowałam odchudzać sokami jednodniowymi, które kupowałam w sklepie (marka na M...) Haha później się dowiedziałam, że to muszą być specjalne soki. Pewnie się domyślacie, że nie zbyt dobrze zniosłam dietę haha Teraz wolę zamówić od firmy, która się tym zajmuje

    mar 20, 2019
    • Avatar
      Majka

      Ja tez próbowałam soków maczfitowych i to była jakaś porażka.nujke pije i uwielbiam

      paź 26, 2020
  • Avatar
    Milena

    Zamówiłam, pyszne, szczerze polecam! Jedyny minus to w jednym soki nie pasuje mi jarmuż. Ale w smaku dobry:) reszta- reeeewelacja!

    mar 26, 2019
  • Avatar
    Janina

    pyszne soki, polecam!!!

    wrz 16, 2019
  • Avatar
    Ola

    Chciałabym spróbować diety sokowej. Myślicie, że dodatkowe preparaty na oczyszczenie organizmu w postaci suplementów diety są dobrym pomysłem? Połączenie tych dwóch może dać jeszcze lepsze efekty?

    wrz 24, 2019
  • Avatar
    Wiolka

    pyszne soczki, polecam! na diecie 5 dniowej schudłam 4,2kg !!

    lut 3, 2020
  • Avatar
    Inga

    Świetny tekst, zamawiam!

    lut 22, 2021
  • Avatar
    Małgosia

    polecam, pyszne soki

    wrz 15, 2021
  • Avatar
    Milena

    piłam, polecam, 2kg mniej!

    paź 4, 2021
  • Avatar
    karolina

    pyyyyyyyyyyyszne

    lis 18, 2021
  • Avatar
    Asia

    Piłam nujkę chyba trzy razy i za każdym razem 2-3kg mniej - czuję się lżejsza, mam więcej energii. polecam :)

    lis 23, 2021
  • Avatar
    TOSIA_908

    BARDZ CIEKAWY ARTYKUŁ POLECAM TEKST O DETOKSIE SOKOWYM NUJA

    sty 11, 2022
  • Avatar
    Janika

    Bardzo ciekawy artykuł!

    sty 20, 2022
  • Avatar
    GOsia

    polecam, smaczne pyszne soki, prawie 4kg mniej (3,9kg ;ppp). dostawa fajna, wszystko popakowane, soki zimniutkie, polecam

    sty 24, 2022
  • Avatar
    Weronika

    Piłam detox sokowy od nuja - pychota! oprócz tego, ubyło mi prawie 4kg - mega rezultat dla mnie, polecam. W.

    lut 3, 2022
  • Avatar
    Wioletta

    piję wasze soki systematycznie. raz w miesiącu przypomnienie (tak jak pisała Karolina) i jelita czyściutkie. waga spada te 2-3kg po każdym detoksie

    lut 18, 2022

Dodaj komentarz

Wszystkie pola wymagane

Imię:
E-mail: (będzie ukryty)
Treść:

Kategorie