Myślisz o odchudzaniu? Najpierw zrób detoks!

Sposobów na odchudzanie jest bardzo wiele. Jedne mniej, inne bardziej skuteczne. Szczególnie po zimie chętnie poszukujemy odpowiedniej dla nas metody i koncentrujemy się przede wszystkim na rodzaju diety, która pozwoli nam schudnąć. Tymczasem warto najpierw w odpowiedni sposób przygotować swój organizm do pracy nad sylwetką.

Jak odchudzać się skutecznie?

W odchudzaniu liczy się przede wszystkim trwały efekt i osiągnięcie go bez uszczerbku na zdrowiu. Nie chodzi zatem o to, by katować się głodówkami, tylko krok po kroku, po odpowiednim przygotowaniu, pozbywać się zbędnych kilogramów. Ponadto, kiedy już osiągniemy zamierzony rezultat, musimy dbać o to, by nie dopadł nas efekt jo-jo.

Wielu specjalistów przekonuje, że na sukces odchudzania w 70 procentach składa się właściwa dieta, a w 30 procentach ruch. Dobrze więc połączyć te dwa elementy i nie zapominać o tym, że aby schudnąć na trwałe w praktyce trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe.

Zanim jednak zaczniemy się odchudzać na dobre, warto dobrze się do tego przygotować. Idealnym wstępem do tego procesu jest detoks organizmu.

Dlaczego detoks jest ważny?

Dla niektórych kluczowy w odchudzaniu jest szybki efekt, jednak im dłuższy okres poświęcimy na ten proces i im mniejszymi krokami dojdziemy do celu, tym łatwiej nam będzie osiągnąć rezultat na stałe. Innymi słowy – cierpliwość popłaca. Jednak wcześniejszy detoks zadziała na organizm mobilizująco i przyspieszy postępy odchudzania.

Wszystko dzięki temu, że organizm oczyszczony z toksyn lepiej funkcjonuje. Właściwa praca jelit i całego układu pokarmowego stymuluje nasz metabolizm, co przekłada się na efekty odchudzania.

Dobrze przeprowadzony detoks trwać powinien od kilku do kilkunastu dni (do 2 tygodni), zależnie od wybranego sposobu. Najpopularniejszą metodą jest przejście na dietę owocowo-warzywną ze znacznym ograniczeniem podaży kalorii. Spożywamy więc 5-6 lekkich posiłków dziennie, dbając o jak największe zróżnicowanie wykorzystywanych produktów i włączanie tych znanych z właściwości wspierających oczyszczanie (zawierających dużo błonnika, będących źródłem witaminy C, antyoksydantów). A takich warzyw i owoców jest bardzo wiele: m.in. jarmuż, pietruszka, seler i seler naciowy, ogórek, owoce cytrusowe, siemię lniane, nasiona chia, wiśnie, czereśnie, truskawki, arbuz, pomidor, ostropest i wiele, wiele innych. Najlepiej komponować z nich świeże sałaty czy koktajle.

Inną formą oczyszczania jest dieta oparta na sokach. Ponieważ w czasie jej trwania dostarczamy sobie znacznie mniej kalorii, jest to rozwiązanie bardzo skuteczne, choć wymagające wytrwałości. Decydując się na taką metodę oczyszczania najlepiej zwolnić obroty, nie angażować się w prace wymagające wysiłku i po prostu dużo odpoczywać. Jeśli dieta sokowa jest dla nas zbyt trudna, możemy po prostu 1-2 posiłki zastąpić wybranymi sokami.

Chcąc przygotowywać soki samodzielnie musimy zadbać o to, by zgromadzić w lodówce wszystkie składniki, które będą nam do tego potrzebne. Innym wyjściem jest po prostu skorzystanie z gotowych soków oczyszczających – na przykład od NUJA. Są to soki tłoczone na zimno, a więc zachowujące maksimum substancji odżywczych oraz mikro i makroelementów.

Ich składy są skomponowane tak, by zawarte w nich owoce, warzywa i zioła najlepiej współgrały ze sobą w procesie oczyszczania organizmu. W ofercie NUJA dostępne są kompletne detoksykujące diety sokowe na kilka dni, co znacznie ułatwi przeprowadzenie oczyszczania.

Korzyści z właściwego przygotowania do odchudzania

Kiedy już zakończymy detoks, możemy stopniowo zwiększyć podaż kalorii i jednocześnie, nadal w ramach przygotowania organizmu do odchudzania, wprowadzić aktywność fizyczną. To dodatkowo „podkręci” jeszcze nasz metabolizm. Koniecznie trzeba zadbać o przyjmowanie białka, węglowodanów i tłuszczów we właściwych proporcjach, co wpłynie na przyrost mięśni. A im więcej mięśni, tym lepiej i szybciej spalamy. Ale uwaga – aktywność fizyczna w czasie detoksu nie jest wskazana, gdyż może doprowadzić do wycieńczenia organizmu.

Jak widać więc, odpowiednie przygotowanie do odchudzania jest bardzo ważne, a może nawet kluczowe dla rezultatu. Detoks, oprócz tego, że fizycznie oczyszcza organizm, również ułatwia nam przyzwyczajenie się do zmniejszonej podaży kalorii. Ponadto, pomaga przestawić się na właściwe nawyki żywieniowe, co uchroni nas przed podjadaniem i utratą kontroli podczas właściwego odchudzania.