Pomysły na szybkie i zdrowe przekąski do pracy
Spis treści:
Po długim #homeoffice i siedzeniu w domu nadeszła pora aby wrócić do pracy. W warunkach domowych łatwiej zdrowo się odżywiać, w końcu było wystarczająco czasu na gotowanie. Co jednak należy zrobić gdy większość naszego dnia spędzamy w pracy i nie możemy poświęcać kilku godzin na przysłowiowe „siedzenie w garach”.
Mamy dla Was kilka sprawdzonych przekąsek, których przygotowanie nie zajmuje dużo czasu, a dodaje energii i nie psuje efektów odchudzania.
Nabiał
Jeżeli jesteś fanem jogurtów, kefirów czy serków to ten punkt jest dla Ciebie. Nabiał to źródło wielu witamin i składników mineralnych, a także białka i zdrowych tłuszczów. Jeżeli lubisz przekąski na słodko to wystarczy, że do ulubionego jogurtu dodasz świeże lub suszone owoce i orzechy. Taka mieszanka smakuje wspaniale i jest sycąca. Kolejną opcją jest połączenie serka wiejskiego z ziarnami, warzywami czy pieczywem pełnoziarnistym. Dzięki temu zapewnisz sobie solidną porcję białka.
Soki owocowe i owoce
Mają stosunkowo niewiele kalorii ale dużo cennych składników odżywczych. Świetną opcją są soki cold press firmy #NUJA, ponieważ są pozyskiwane metodą „na zimno” dzięki czemu zawierają również sporo błonnika. Organizm bardzo szybko je trawi i zaspokaja głód. Podobnie sprawa wygląda z owocami – najlepszy na spadek energii będzie banan.
Orzechy
Orzechy – są kaloryczne ale zapewniają sporo wartościowego białka oraz zdrowych tłuszczów, które sycą i są niezbędne dla naszego organizmu. Wspomagają pracę mózgu, poprawiają pamięć i koncentrację oraz obniżają ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. W jakiej formie spożywać orzechy? Najlepiej nieprzetworzonej i bez dodatków cukru, karmelu czy soli.
Suszone owoce
Suszone owoce – szczególnie polecane są rodzynki, jabłka, śliwki, jagody czy maliny. Szczególną uwagę należy zwrócić na skład, poza owocem nie powinno znaleźć się miejsce na siarkę czy cukier. Suszone owoce to źródło mikroelementów oraz błonnika w skoncentrowanej i poręcznej formie. Uważaj, żeby nie przesadzać z ilością – suszone owoce są kaloryczne i garść dziennie z pewnością wystarczy.
Jeżeli nie chcesz kombinować z przekąskami to zamów dietę sokową firmy #NUJA. Możesz w kilka dni oczyścić organizm i pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów, a w przyszłości włącz soki do swojego codziennego jadłospisu. Dzięki temu unikniesz niezdrowego podjadania a efekty diety na legną w gruzach.
Pamiętajcie aby pić soki regularnie! Zapraszamy do skorzystania z naszych nowych dwóch zestawów: dieta warzywna 3-dniowa i dieta warzywna 5-dniowa. Na zdrowie! Zamawiajcie już dziś!
Więcej o diecie sokowej przeczytasz na naszych innych wpisach:
- Detoks sokowy - na czym polega i jakie są jego efekty?,
- Dieta SIRTFOOD - zasady, kalorie, jadłospis
soki nuja są u mnie regularną przekąską w pracy świetnie smakują i są bardzo sycące
moją ulubioną przekąską gdziekolwiek jestem są orzechy wspomagają pracę mózgu, poprawiają pamięć i koncentrację oraz obniżają ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego tak jak wspomniane w artykule i dlatego je uwielbiam , super artykuł same mądre rzeczy , zachęcam do przeczytania
uwielbiam suszone owoce uważam że jest to najlepsza zdrowa przekąska , swoją drogą fajny artykuł
soki owocowo-warzywne zakupione u was bardzo mi smakują piję je dość często
soki od Nuja smakują super piję je dość często również jem dużo orzechów są pyszne
soki pyszne to mało powiedziane , warto spróbować choć jednego
jak dla mnie super przekąską są suszone owoce i soczki Nuja nie ma lepszych
fajny artykuł może w końcu uda mi się jeść zdrowe przekąski , a soki piłam i smaczne jak dla mnie
zawsze staram się zabrać ze sobą do pracy soki lub orzechy bo bardzo lubię
właśnie dowiedziałam się z artykułu że na spadek energii dobry jest banan chętnie sprawdzę to :)
polecam soki Nuja pyszne nie piłam lepszych